如果你不想再做小细腿，那一定要试试这个动作！首先将弹力带卡到膝盖上方，注意不是脚踝哦，然后保持膝盖微屈，身体前倾，这样就能有效激活臀肌了。记得全程收紧肚子，可以有效提高核心力量，而且还能锻炼到大腿后侧的肌肉群，非常适合想要紧致双腿的姐妹们。#肌肉#锻炼#核心#阻力带#推荐

PROIRON新升级弹力带阻力带弹力圆角设计瑜伽伸展拉伸热身训练

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